Персонализиран Въпросник

Стъпка 1: Лични данни

Пол

Мъж Жена

Възраст

Ръст (в см)

Тегло (в кг)

Стъпка 2: Здравословно състояние

Стъпка 3: Вашата цел

Коя е основната Ви цел? (може да изберете повече от една)

Отслабване Подобряване на здравето Антиейджинг Стягане и оформяне на тялото Детокс и прочистване Изчистване на коремните мазнини Антицелулитна програма Възстановяване на тялото след бременност Друго

Опишете с 1-2 изречения най-важната си цел

Стъпка 4: Медицинска информация

Ако имате заболявания, моля опишете ги по-подробно

Приемате ли лекарства или хранителни добавки?

Имате ли алергии или хранителни непоносимости?

Стъпка 5: Хранителни навици

Колко хранения на ден имате?

1-2 3 4-5 6 или повече

Пропускате ли закуска?

Да, винаги Понякога Не, закусвам всеки ден

Колко вода пиете дневно?

Под 1 литър 1 – 1.5 литра 1.5 – 2.5 литра Над 2.5 литра

Консумирате ли захарни или газирани напитки?

Не Рядко Понякога Ежедневно

Опишете какво обикновено ядете в един типичен ден

Спазвате ли специален хранителен режим?

Не, нямам специален режим Вегетарианец Веган Безглутенов Кето / Нисковъглехидратен Друго

Стъпка 6: Тяло и измервания

Желано тегло (в кг)

Обиколка на талията (в см, по избор)

Имате ли видим целулит?

Не Лек Умерен Силно изразен

Кои зони на тялото са проблемни за Вас?

Корем Бедра Ръце Ханш Гръб Цялото тяло

Стъпка 7: Физическа активност

Колко пъти седмично тренирате?

0 (заседнал начин на живот) 1-2 пъти 3-4 пъти 5+ пъти

Какъв тип тренировки правите? (може повече от един)

Кардио (бягане, колоездене) Силови тренировки Йога / Пилатес Ходене Плуване Не тренирам

Какъв е характерът на работата Ви?

Заседнал (офис/бюро) Полуактивен Физически активен

Средно колко стъпки правите на ден?

Под 3 000 3 000 – 6 000 6 000 – 10 000 Над 10 000

Стъпка 8: Сън и стрес

Средно часове сън на нощ?

Как бихте оценили качеството на съня си?

Отлично Добро Средно Лошо

Ниво на ежедневен стрес (от 1 до 10)

Как се справяте със стреса? (може повече от един)

Спорт / Физическа активност Медитация / Дихателни упражнения Ядене Алкохол Социализиране с близки Нищо конкретно

Стъпка 9: Навици

Пушите ли?

Не Да, до 10 цигари на ден Да, повече от 10 на ден Бивш пушач

Консумирате ли алкохол?

Не Рядко (1-2 пъти месечно) Умерено (1-2 пъти седмично) Редовно (почти ежедневно)

Колко кафе/чай с кофеин пиете на ден?

Не пия 1 чаша 2-3 чаши 4 или повече

Стъпка 10: Психологически аспекти

Спазвали ли сте диета или програма за отслабване преди?

Не, никога Да, но без успех Да, с временен резултат Да, успешно

Какво е нивото ви на мотивация? (от 1 до 10)

Имате ли подкрепа от близки за постигане на целите ви?

Да Частично Не

Допълнителна информация или коментар

Стъпка 11: Контакт и Финализиране

За какъв период планирате програмата?

1-2 месеца 3-4 месеца 6+ месеца

Име

Имейл

Телефон

Съгласие

Потвърждавам, че предоставената информация е точна.

Стъпка 12: Допълнителни уточняващи въпроси

На база Вашите отговори, имаме няколко допълнителни въпроса, за да изготвим максимално точна програма за Вас.

Генерираме уточняващи въпроси...

Вашият Път към Оптимизация

Стъпка 1: Лични данни

Стъпка 2: Здравословно състояние

Стъпка 3: Вашата цел

Стъпка 4: Медицинска информация

Стъпка 5: Хранителни навици

Стъпка 6: Тяло и измервания

Стъпка 7: Физическа активност

Стъпка 8: Сън и стрес

Стъпка 9: Навици

Стъпка 10: Психологически аспекти

Стъпка 11: Контакт и Финализиране

Стъпка 12: Допълнителни уточняващи въпроси

Възникна грешка

Анализираме Вашите данни...

Здравейте, !

Анализ на Вашата ситуация

Препоръчителни Продукти

Протокол за Прием

Съвети за Начина на Живот